co to jest kreatyna

[...] też, czułem również lekkie zawroty głowy i większą temperaturę ciała oraz potliwość, ale uważam to za dobre objawy. Siła poszła sporo do przodu i na pewno w jakimś stopniu jest to zasługa tego suplementu. Jeśli chodzi o rozpuszczalność to wg. mnie była bardzo dobra, jednak smak po jakimś czasie odbijał się podczas treningu i nie był zbyt [...]

[...] w sumie teraz nabiłeś dzięki całej paczce wafli. Ale codziennie ich nie jesz. Ja mam problem z tymi węglami, żeby w miarę czysto nabić te kalorie. Trzymam sobie IIFYM i to jest chyba dla mnie super rozwiązanie, bo mega łatwo mi się trzyma diety (jak na początku mojej przygody z siłką). Zaczynam redukcję, mam 3000 kcal (na utrzymanie około [...]

[...] itp. gdzie z czym ale nie wiadomo co to :P pisze bo damixxx zamiescił przydatną inf. a ze to dział dla zielonych to rozszerze to treszeczke o inf co to kredka wogole jest :P Kreatyna to zdaniem niejednych najlepszy suplement dostępny na rynku. Oto pełne i wyczerpujące info na ten temat suplementu KREATYNA Częste pytania na Forum [...]

to dobry masz chleb skoro 50% to wegle i sprawdz sklad czy to faktycznie jest chleb razowy - w wiekszosci przypadkow jest tylko z nazwy ... ile jest faktycznie wegli nie pisze ze chleb jest bee (calkowicie) bo sam czasami jem ale jesli jest mozliwosc wyboru chleb vs. owsiane/ryz/kasza lepszym jest drugie wyjscie - o to mi chodzilo jem wtedy kiedy [...]

[...] kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 09.08.2015 : WAGA 73,5 kg PAS 82,5 cm BICEPS 37 cm 07.07.2015 : WAGA 73,7 kg PAS 83 cm BICEPS 37 cm Hehe. pomiary bez zmian. Ciekawe w sumie to jest, bo średnie dzienne spożycie w zeszłym tyg wyniosło 2100. Tym razem ładowanie 3400 kcal, a więc z tygodnia średnie wyjdzie 2200 na dzień. Chcę lekki reverse zrobić żeby [...]

[...] x20. Ale nie dałem rady. Co mnie doskwiera w tym ćwiczeniu - pachwiny mnie bolą, tak się naciągają. Naciąga się tez (i pobolewa) prawy najszerszy. Strasznie niekomfortowe to jest. Poręczy nie ma niestety, aby zamienić na podnoszenie nóg przy poręczy (wisimy na łokciach). Spięcia brzucha I - OK Siłownia domowa godzina 18:45 Około-treningowo BCAA [...]

Marek, ale to w takim razie my musimy brać takie sprawy w swoje ręce. Jakkolwiek to idealistycznie nie brzmi... historia jest zafałszowana. Zawsze była... ale jak proces nauki się nie zmieni, to za 30 lat świat uzna, że Polacy rozpętali drugą wojnę światową. A co do mojej służby - z nazwiskami noszonymi przez byłych ministrów i prokuratorów [...]

Marek, ale to w takim razie my musimy brać takie sprawy w swoje ręce. Jakkolwiek to idealistycznie nie brzmi... historia jest zafałszowana. Zawsze była... ale jak proces nauki się nie zmieni, to za 30 lat świat uzna, że Polacy rozpętali drugą wojnę światową. A co do mojej służby - z nazwiskami noszonymi przez byłych ministrów i prokuratorów [...]

[...] tych "za" tylko dlatego ze moze za nimi stac firma produkujaca suplement. Ponadto od glutaminy oczekuje zmniejszenia kortyzolu a nie zwiekszenia sily, od tego lepsza jest kreatyna. Czemu nie weglowodany? Poniewaz BAMF jest za tlusty = ma za niska wrazliwosc insulinowa zeby go w tym momencie raczyc weglem a pozneij redukowac tluszcz z [...]

[...] Trening: Siłownia PRO, 11,15 Mocno zmotywowany. Trening bardzo dobry. Rozgrzewka – 6 minut na orbitreku. Wszystkie bieżnie zajęte. Podciąganie - szerokie –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/9/6/4. Jakoś poszło, jednak dalej to najsłabsze IMO ćwiczenie. Bardzo mały progres. Wiosło – dorzuciłem 5kg w stosunku do wcześniejszych treningów. [...]

[...] na celu albo zmiane gospodarki tłuszczami (m.in: l-kartniyna, chrom) albo zwiększenie termogenezy (m.in: guarana, green tea) albo robiace jedno oraz drugie. 2) HMB - no tu jest dość skomplikowana sprawa. Część ludzi twierdzi że HMB nie działa, część że działa. Osobiście skłaniam się do wniosków że: 1) działa (były robione badania na jednym z [...]

[...] tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na poreczach bylo: 12 12 12 (bez obciazenia) jest: 12x10kg 10x15kg 10x15kg Prostowanie nog w siadzie bylo 12x80 jest [...]

Co do slabej psychiki to nie martw sie wielu ludzi boryka sie z codziennoscia i jest im naprawde ciezko. Zasadniczo to ja tez mam bardzo slaba psychiki i sie tego nie wstydze na dzien dzisiejszy. Z ta nadwrazliwoscia da sie zyc i funkcjonowac tylko trzeba sie troche rozumiec, obserwowac i wyciagac wnioski. Traktuj to jako ceche charakteru a nie [...]

[...] DT Uzupełniając wypiskę z treningu zorientowałam się, że znowu niepotrzebnie powtórzyłam ciężar w unoszeniu hantli bokiem, a miałam wpisany ciut większy @@-) Ale tak to jest kiedy na siłowni masa ludu (nie wiem skąd się tyle tego wzięło) i szybko pozgarniałam co mi potrzebne do pierwszych ćwiczeń i nie zwróciłam uwagi jakie biorę ciężarki [...]

[...] po treningu na rowerku stacjonarnym na tętnie 140ud/min Komentarz: Cały tydzień treningów + mała ilość snu daje się powoli we znaki, ale jak już się rozkręcę na treningu to jest moc 8-) Progresik zrobiony tam gdzie można było, więc jest okej :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: [...]

[...] silce ? ziooom 5:39:28 w domu z kumplem sobie zrobilem silownie ziooom 5:39:36 mamy wyciag i sztangi i hantle pawelek 5:39:46 a lawki nie ma ziooom 5:39:55 jest pawelek 5:39:59 aha pawelek 5:40:03 to jest dobrze ziooom 5:40:05 nio pawelek 5:40:09 staz ziooom 5:40:25 nio ok 2 miesiecy pawelek 5:40:41 to juz mozesz [...]

[...] 12 6. Bic- seria łączona: uginanie hantlami z supinacją + uginanie Kaia 8 kg x 15 + 5 kg x 12 8 kg x 12 + 5 kg x 10... Uwagi do treningu: 1. PP- ciężko w chuy, ale teraz to jest już prawie mój ciężar ciała. Za tydzień będzie więcej kg na sztandze, niż na wadze ;-) 2. Seria łączona - :)) po raz pierwszy. Po drugiej serii taka pąpa, że 3 pozostałe [...]

[...] Regeneruję się szybko co przekłada się na treningi, które robię z energią i mocą /-)_ Czasami sama siebie zaskakuje robiąc więcej niż w rozpisce. Sen mam twardy i rano jestem bardzo wypoczęta. Ciągłe opuchnięcie jest jedynym minusem. Mam nadzieję, że jak minie okres to trochę się to unormuję (kreatyna też ma swój udział w tym ale może jak [...]

Z innej strony, to głównie kreatyna więc nie ma co za bardzo się rozkminiać ;-). Tym bardziej jak producent nie jest zdecydowany jak to brać %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-24 21:48:00

[...] czuję na treningach. Tak też było dziś. Przeczytałem porady pumy. Z początku nie dowierzałem. Wiosłować 100% swojej masy? Czyli 91 kg? Niemożliwe. A jednak możliwe Co prawda jest masakrycznie ciężko, ale się sprawdza. Bardzo szybkie przyciąganie, lekkie przytrzymanie (tu najmocniej czuć najszersze) i opuszczenie. Co prawda seria 2 na raty, ale [...]